“绿色长城”锁黄沙——新疆打响防沙治沙阻击战

信息同时显示，中国联通集团总部机构精简已取得初步成效。

适用于肥胖且肌肉松软，平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，舌淡红胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓的肥胖患者。生活方式调理肥胖者多有不健康的饮食或生活行为，行为调整是所有治疗的基础和获得长期效果的关键。

适用于形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、边有齿痕，苔润，脉象沉迟的肥胖患者。中低热量食谱：适用于中度肥胖者，每日总热量控制在3347～，要求每月体重下降1～2kg。以其为代表人物的中医体质学派被国家中医药管理局列为中医当代学术流派。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。【荷叶】戴元礼云：服荷叶令人瘦劣。

【海带烧木耳】鲜海带250g，黑木耳20g，芹菜100g，香醋12g，调味品适量，做成菜肴食用。剧透一下，以下内容涵盖了饮食、运动、专方专药、针灸、推拿等方法，是一套相对完整的中医减肥方案。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。

自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。这款混搭的自制减肥茶可以促进脂肪代谢以及分解，维持正常的生理机能，并且物美价廉。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥?No!很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。做法：用开水冲泡即可。注意最好不要空腹4小时以上。

但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。原料：决明子、绿茶各5g。但是一旦停止吃药，便又会反弹。这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?美国《内科学文献( of )》便透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。

疾走30分钟所消耗的热量：211卡穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：232卡持长杆走30分钟所消耗的热量：253卡6.爬山燃烧卡路里： 大约400卡/小时爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

5专家揭晓五大减肥误区误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。

误区五：仅用减肥药可以成功减肥?No!减肥药的确可以减肥。TOP10 菊花茶——瘦腰排水功效：★★材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。下面小编为你推荐瘦身减肥的五个妙招。山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake )则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。4最减肥的有氧运动有哪些1.骑自行车燃烧的卡路里：500-1000/小时骑自行车能有效减去脂肪，同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。

儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。

零食可以在早饭、午 饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。另外，普洱茶还可以养颜护胃，这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。

但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

2.跳绳跳绳燃烧卡路里：880卡/小时跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。4.当茶温降至50摄氏度左右时，按照个人口味加入蜂蜜，调匀后即可。

四、随身带平底鞋助燃脂所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。

目录17个日常瘦身减肥方法一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊( of )》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。

材料：红茶3-5克、生姜粉1-2克、红糖。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍， 因此能消耗更多的热量跑步/快走跑步减肥是很好的方法，可是很多时候受到环境的影响，所以选择跑步机更方便，如果放开扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来，所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。

TOP10 菊花茶——瘦腰排水功效：★★材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。推荐瘦身减肥的五个妙招好多女人都想要拥有健康曼妙的身材，但是因为不良的生活习惯很多都会在不知不觉中发胖，为了减肥她们用了好多方法，或是去健身房，或是节食，或是吃减肥药，很多都不见效果，其实瘦身减肥是有妙招的，如果你掌握了，就不用多费周折了。

荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

很赞哦!（8146）